9 consejos para dormir bien en verano

Más de la mitad de la población adulta padece trastornos del sueño cuando llega el buen tiempo. Las mujeres de entre 35 y 50 años son las más sensibles al alargamiento de las horas de luz y por ello las más afectadas. El incremento de luminosidad es el responsable, debido a que una mayor exposición a la luz natural reduce la acumulación de melatonina, encargada de distinguir el día y la noche, y revoluciona nuestras pautas de sueño. 

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Artiem Fresh People, expertos en bienestar, nos ofrecen 9 consejos para impedir las alteraciones en nuestro descanso tan típicas de la llegada del verano.  

1.       Respeta unos horarios: Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora.

2.       No duermas durante el día ni permanezcas en la cama ni en tu habitación si no es para dormir.

3.       Haz ejercicio diariamente a primera hora del día.  No practiques ejercicio justo antes de acostarte ya que estimula y el cuerpo tardará varias horas en relajase.

4.       Evita comidas copiosas a la hora de acostarte, pero tampoco te acuestes con hambre.

5.       Reduce o (mejor) elimina los estimulantes sociales: café, té, refrescos de cola, tabaco…

6.       Reduce o elimina el alcohol, aunque en principio produce sopor, durante la noche desestructura el sueño y produce insomnio.

7.       Controla el ambiente donde vas a dormir: silencio, temperatura alrededor de 24º, oscuridad…

8.       Utiliza ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, con materiales transpirables, que nos permitan movernos durante el sueño.

9.       Una recomendación Artiem, muy en tendencia, es la cúrcuma: tómate una relajante leche dorada o Golden milk: Impulsado por bloggers y venerado por celebrities, la leche dorada también conocida como el “latte de cúrcuma” se ha convertido en la bebida saludable por excelencia. Los dos componentes principales son la leche y la cúrcuma, aunque también puedes prepararla con una taza de agua caliente a modo de infusión. La cúrcuma contiene como componente activo principal la curcumina, un polifenol que presenta 600 beneficios potenciales para la salud entre los que se incluyen propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias, anti-cancerígenas, antidepresivas y sobre todo relajantes…muy relajantes.

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Sabías qué… Artiem Hotels

Artiem Hotels es una empresa familiar que gestiona 4 establecimientos de experiencias, ocio y descanso para adultos en la isla de Menorca desde 1974 y desde 2015 en Madrid. Los cuatro centros (Artiem Capri (Mahón- Menorca), Artiem Audax(Cala Galdana – Menorca) Artiem Carlos III (Mahón – Menorca) y Artiem (Madrid) viven en un proceso continuo de transformación integral con especial hincapié en un crecimiento basado en intangibles: Freshpeople, Wellness y Aportam. Lo innovador de la marca Artiem Fresh People Hotels es un claro enfoque hacia  una filosofía donde la sostenibilidad y las personas componen los pilares de su manifiesto.

ARTIEM CARLOS III
ARTIEM MADRID

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