En forma después de las Fiestas ¡ adiós kilos !

Cena de Nochebuena, comida de Navidad, fin de año, primero de año…¡Roscón de Reyes!

Las fiestas terminan, se van…pero los kilitos de más se quedan con nosotras. Llega el temido momento de vestir esos vaqueros que tan bien nos sientan…Según un reciente estudio, los españoles engordamos una media de tres kilos en estos días…

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Si estamos dentro de esta media y no queremos privarnos de las delicias de estas celebraciones navideñas ¡eliminémoslos haciendo deporte!. Nada de sofá y sí mucho de gimnasio o carreras al aire libre.

¡Conviértete en una SPORTY GIRL y viste los looks deportivos que las marcas nos ofrecen!



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Algunos consejos para conseguir nuestro objetivo

-Apúntate a algún tipo de actividad física programada. Otra opción, más económica, es caminar al menos 30 minutos al día.

-Aumenta el consumo de fruta y verdura entre horas. Lo ideal es tomar tres piezas de fruta al día y dos raciones de verduras y hortalizas.

-Realiza cinco comidas al día evitando el ayuno y el picoteo.

-Aumenta el consumo de pescado blanco y carnes poco grasas (pollo, conejo) con métodos de cocinado sencillos.

-Selecciona primeros platos a base de legumbres (aportan hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y fibra) y ensaladas (las hortalizas aportan agua, muy pocas calorías y son ricas en vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra).

-Bebe de seis a ocho vasos al día de agua o líquidos con pocas calorías (infusiones, caldos vegetales y bebidas light). Recuerda que las bebidas azucaradas incrementan el riesgo de obesidad.

-Intenta, al menos durante un par de semanas, que la ración de comida sea algo inferior a la que tomabas habitualmente antes de la Navidad. Comer en plato pequeño es un buen truco.

-Guarda, esconde o regala las sobras de turrones, mazapanes, bebidas alcohólicas, refrescos y alimentos más grasos.

Fuente: Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (Seedo) y Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (Seen).

Fuente: Blint trends / O/I2016/17

Un comentario en “En forma después de las Fiestas ¡ adiós kilos !”

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